編按：身為家庭照顧者，除了要扛起一個家的柴米油鹽醬醋茶，也期許自己能好好照顧生病的親人，在患者的食衣住行上勞心勞力，當患者因為身體不適出現心情低落、煩躁與憤怒情緒時，照顧者要安撫病人的情緒，讓家庭氛圍平穩下來，久而久之照顧者變得容易受病人情緒影響。以下統整幾點身為照顧者的你必知的喘息建議，你不容錯過!!
照顧家人是一份無私的愛，然而，在履行這份責任之前，我們也應該牢記，照顧者自己的身心健康同樣至關重要。這不僅是對自己的關懷，更是提供更好照顧的基石。在照顧的旅程中，給予照顧者家屬一些喘息的方式和求助管道，讓他們能夠更有力量面對這份愛的奉獻。
Photo:Pexels
給家庭照顧者的五個喘息建議？
1.安排定期休息時間
給予照顧者家屬合理的時間管理建議，協助他們安排充裕的自我照顧時間。透過合理的計畫，能夠使照顧者有機會放鬆身心，避免長時間的疲勞。
2.尋求支援
不要害怕尋求支援，可以尋求朋友、家人或社區服務的協助，減輕您的工作負擔。統整三項外援方式，希望可以幫助到需要的你
-
心理諮詢服務： 提供照顧者家屬心理諮詢服務的管道，讓他們能夠釋放內心的壓力和情緒。專業心理師或輔導員能夠提供有效的支持和建議，協助他們更好地處理情感困擾。
-
社區資源與志工協助： 與當地社區建立聯繫，了解相關的資源和志工組織。這些組織通常提供各種形式的支援服務，如居家護理、食物送遞等，以減輕照顧者的負擔。
-
家庭協作與分工： 鼓勵照顧者家屬與家庭成員進行有效的協作和分工，共同分擔照顧的責任。這樣的家庭支援體系可以減輕單一照顧者的負擔，使照顧工作更有機會得到休息。
3.維持身心健康
強調照顧者家屬應該保持良好的身心健康，包括適度的運動、均衡的飲食、充足的休息。這有助於提升他們的體力和心理素質，更好地應對日常的壓力。
4.接受自己的感受
不要忽視自己的情緒，接受自己的感受是很重要的，可以透過寫日記或與朋友談話來釋放自己的情緒。
照顧長輩可能會讓您感到焦慮、疲憊或沮喪，而這些感受都是正常的。透過接受自己的情緒，您可以更好地應對這些情感反應，並且避免過度壓抑情緒所帶來的負面影響。
5.尋找照顧者支持群組
鼓勵照顧者家屬參與社交活動，例如參加支持團體、社區聚會等。這不僅有助於維護社交聯繫，也提供了分享經驗和情感支持的機會，讓照顧者不再感到孤單。
結論： 在照顧家人的旅程中，照顧者家屬同樣需要得到支持和照顧。喘息的方式和求助管道是維護他們身心健康的重要途徑，也有助於提供更好的照顧。透過共同努力，我們可以確保家庭中每一位成員都能夠在愛的環境中茁壯成長。
我要找人：到Care724平台自己挑選看護並線上預訂！均審核過身分證及一年內良民證
找醫院看護、居家照顧
