編按：氣央署表示隨著東北氣風的引響，預估21日起強烈大陸冷氣團影響，可能持續至24日，全台降溫，台北低溫探攝氏11度，高山有望降雪。也隨著氣溫的驟降，心血管疾病和猝死的風險逐漸升高。家中有老寶貝的你，是否已經掌握保暖的小撇步了呢?
台灣屬於「濕冷氣候」，心血管高風險群須謹記五大重點?
氣溫驟降，會使血管內的平滑肌收縮，容易導致血壓升高，可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會，尤其三高患者、心血管疾病患者、高齡長者等族群。
● 飲食方面
飲食上盡量避免多油、多糖、多鹽的食物以控制好自身血壓，也須避免突然間的暴飲暴食或是情緒起伏較大。
迷思中很多人會誤以為喝酒可以保暖，其實喝酒時血管會擴張感到溫暖，酒後加速熱能流失，流汗會增加水分蒸發，使體熱散失，很容易會造成脫水、肌肉過於放鬆、意識模糊的狀況產生，因此飲酒後因補充足夠的水分及做好保暖工作。
● 穿著方面 (可分為居家保暖及戶外保暖)
居家保暖
晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時，都要記得先活動一下四肢、身體，待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩，添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，謹記「慢、熱、起、穿、行」口訣，切勿過於急促。
戶外保暖
應適時添加衣物，注意頭頸部、四肢末端的保暖，可戴上帽子、口罩、圍巾、手套等保暖衣物，最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套，且易於穿脫、合適肢體活動的衣物，避免穿著過於笨重或厚實，以維持恆定的體溫。早出晚歸則可以多層次（洋蔥式）穿著，隨著溫度變化穿脫衣物。
Photo:Pexels
● 保暖泡湯方面
很多人在天冷的狀況下都會選擇泡湯來保暖放鬆，但心血管患者還須特別注意溫度勿超過40℃，並且避免長時間泡在溫泉中，以免因四肢血管擴張，周邊血流量遽增，引發心血管或腦血管急症。 起身時應慢慢站立，以免暈倒發生溺斃意外。另外在泡湯前後都應保持充足的水分攝取，以防止湯中水分流失過多而造成體內缺水，也需避免在飯後立即泡湯，特別是在飯後1.5至2小時內，以減少心臟負擔。 同時，避免攝取酒精和辛辣食物，以免加速心跳。
● 身體方面
如本身慢性疾病患者、心臟血管疾病患者、高血壓患者，還請務必按時服用藥物，出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期。
心臟病徵兆：
突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。
中風徵兆：
牢記「FAST」口訣，以辨別中風四步驟，把握「急性中風搶救的黃金3小時」：
1.「F」就是FACE：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。
2.「A」就是ARM：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。
3.「S」就是SPEECH：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。
4.「T」就是TIME：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。
● 使用保暖商品方面
冬季期間使用瓦斯熱水器及爐具機會增加，常因居家環境通風不良或忽視使用安全，而發生一氧化碳中毒之傷亡事故，記得將窗戶打開保持空氣流通，如使用電暖器來取暖時，需為獨立插頭、不要使用延長線串接過多電器且要有傾倒自動斷電裝置，以避免電流過大造成電線走火引發火災。另使用暖暖包、熱水袋做局部保暖時，要避免長時間使用於同一個部位，尤其糖尿病或有週邊血管疾病的病人，對溫度的感覺較遲鈍，使用時更應特別小心以免燙傷。
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