編按：生活中開始加入新成員本來是一件開心幸福的事，但許多夫妻因為尚未調整好心理狀態，日常變得更手忙腳亂，女人也面臨自身外在變化的壓力與荷爾蒙的改變開始，很容易就陷入低潮，而產生「產後憂鬱」。
作者：高雄醫學大學附設中和紀念醫院｜婦產部 徐以樂 醫師、吳鏡瑚 主治醫師
新手媽媽卻乏隊友的支持
小潔交往多年的男朋友，在得知她懷孕後就提出分手。一次次產檢和漫長的生產過程都是小潔一人獨自面對。原本答應可以幫忙的母親卻在小潔產後出了車禍。為了照顧小孩，小潔離開原本的工作，想要試著接一些能同時兼顧小孩的工作。但不知怎麼的，每天看著孩子、面對經濟壓力和茫然的未來，小潔居然萌起帶著孩子一起結束這一切的念頭。
回不去的外型，耗盡體力的生活
幾個禮拜前，小玲終於產下期待已久的雙胞胎。為了這對娃，小玲特別辭掉工作專心做人，經過三年的努力才終於得到的，但如今卻一點也開心不起來。生產後仍突出的小腹、色素沉積的皮膚、走樣的身材、回不去的體重，連老公都沒性趣；光是新生兒的吃喝拉撒睡、半夜哭鬧，小玲耗盡了所有的精力而且嚴重睡眠不足。時不時的頭痛和容易忘東忘西、無法控制地暴躁和莫名地流淚，她認真懷疑自己是否有能力可以當個母親。
預防產後憂鬱可以這麼做
因體內荷爾蒙變化和接踵而來生活上的變化和挑戰，容易使生產後的階段產生情緒低落甚至憂鬱影響到生活。產後憂鬱症狀包含產後數週到數個月，持續情緒低落、無助、空虛、悲觀、焦慮，缺乏興趣、難以集中精神、記憶力衰退、睡眠障礙，難以緩解的頭痛、腹絞痛、或其他部位持續性疼痛，甚至有自殺念頭或行為。產後憂鬱症容易發生在年紀輕、未婚、抽菸，低社經地位、家暴等非預期懷孕生產、產前即有憂鬱症狀、新生兒有特殊照顧需求、或懷孕期間有重大壓力事件等等。
Photo：Pexels
除了家人和親友的心理支持和實際分擔家務等幫助，讓新手媽媽適度喘息，經由專業諮商會談和加入新手媽媽支持團體，輕度症狀藉由行為和認知治療即可改善。若症狀嚴重則建議就醫，經身心科介入提供心理治療和抗憂鬱藥物等治療。大部分的產後憂鬱經過幾個月的治療皆可達到不錯的控制，配合醫師的治療和追蹤，可減少復發。
—-
原文標題「好老公不能不知道－產後憂鬱」，刊登於第41卷第12期「高醫醫訊」，已獲作者同意轉載。
找到府保母／短期保母／月嫂：找保母、月嫂上Care724，均有合法資格證照，以及資歷、口碑評價可參考。
我要找保母、月嫂
加入保母、月嫂接案：徵求到府保母、月嫂，歡迎加入Care724平台接案，增加收入！
我要接案
