人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！
根據台灣內政部的統計，110年國人平均壽命為80.9歲，其中男性77.7歲、女性84.3歲。當長壽已成常態，甚至百歲人瑞都已不再稀少時，我們該用什麼態度來迎接百歲的時代？
和田秀樹是日本熟齡精神醫學專家，他提出了80歲的幸齡樂活方案，告訴你哪些事應該多做、放膽去做，例如美食當前，就別再忍耐好好享受，努力活出「就算明天死去，也不留半點遺憾」的人生。
看到想吃的東西卻只能忍著不吃，應該有不少高齡者都是如此吧？刻意減少每餐食量、避免吃得太鹹、太甜或太油膩等。因為就一般常識來說，肥胖有礙健康；「鹽分、糖分、脂質」更被稱為健康三大害。
但是，事實真的是這樣嗎？
高齡者的食慾，是身體需求的訊號
大家應該把高齡者的食慾（想吃），視為需要審慎面對的身體需求。因為這或許是器官功能變差所致。
例如，對於鹽分的需求就是如此。人體如果沒有鈉（食鹽含有），就無法存活。腎臟具有貯藏鈉的作用，然而，老化之後，腎臟的保存能力便會衰退，並把鈉排出體外，導致體內鈉含量不足。
如此一來，就很容易引起低血鈉症（Hyponatremia，血液中鈉濃度偏低的狀態）。而或許就是為了避免這樣的狀況，身體才會產生攝取鹽分的欲望。
身體微胖的人較長壽
食量方面也是如此。前文曾提過，世界各地都有「身體微胖的人較長壽」的數據。也就是說，正是因為身體知道微胖的狀態對自己比較好，所以才會透過大腦傳遞「想吃東西」的訊號。的確，在六十歲之前，鹽分攝取過多、身材過胖，都可能損害健康。但如果已年屆八十，建議將上述常識拋諸腦後。由於營養不足會加速老化，因此「為了減肥而忍耐不吃」無疑是縮短壽命的行為。
年過80美食當前不忍耐，想吃什麼盡量吃
當然，大家也不用強迫自己硬吃；冒出「想吃」的念頭時，就請盡量吃，無須忍耐。我想強調的是，對年過八十的幸齡者來說，傾聽身體的心聲，才是最佳的健康法則。人類的身體十分奧妙，你可以完全相信你的身體。
順道一提，本節提到的低血鈉症會引起意識障礙或痙攣。平常不會逆向或暴踩油門的高齡司機，之所以突然暴衝或逆向行駛，或許就是因低血鈉症造成意識障礙；或是因血糖或血壓偏低引發頭暈等所致。
文章摘錄自《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》｜作者： 和田秀樹 ｜譯者： 羅淑慧｜出版社：方言文化
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